十個方法提高男人性能力
提升男人性能力的十種方法
穿純棉內褲，保持陰部低温、
睾丸需要低温的環境。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
閉目冥想美女相伴、
想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
按摩陰囊強化男性精力、
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。時間不宜過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
來場冷熱水交替浴、
在浴缸內充分温熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
鍛鍊骨盆肌肉促進勃起、
鍛鍊方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
陰莖指壓法強化性能力、
方法是反覆用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活性化，會引起陰莖勃起。陰莖勃起後不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作為性交前愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
每隔2-3周挑戰一次連續性交、
這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常採用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。
刺激腹股溝管部強化睪丸功能、
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
多食海產品和富鋅食物、
海藻含磺量超過其他動植物。磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退。因此要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
體育鍛煉是最好的壯陽藥、
女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
男性性能力自測的三個方法
一看
陰莖的勃起能力當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這説明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起後堅持不到射精就疲軟下來，這説明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。
二看
性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發，這説明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。
如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這説明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。
三看
自己生理和心理對性的反應性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產生任何性想象，則説明自己的性功能已經開始變得遲鈍。
性愛尤物的燃情私房食譜
1、韭菜：韭菜可温腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
2、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
3、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升?固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
5、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!
6、紅酒：內含的肉豆蔻是一種温和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的!
7、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思説它不管用喔!
9、羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
10、蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11、 雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
12、 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神祕物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
結語：你的性能力如何呢?你們的夫妻關係和睦麼?可以試試上面的十個小方法，讓你更具男人雄風!
