現代社會人們越來越注重鍛鍊身體，可以強身健體，有利於提升自身的免疫力和抵抗力，健身房也就應運而生了，健身房一般採用槓鈴仰卧推舉、雙槓雙臂屈伸、上斜槓鈴卧推、上斜啞鈴卧推及平卧啞鈴飛鳥等方法來鍛鍊身體，那麼三角肌鍛鍊方法 是怎麼樣的呢？我們來看看相關的分析吧。
槓鈴仰卧推舉的鍛鍊方法：
a.重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數的冠軍健美運動員把仰握推舉作為鍛鍊上身最好的動作。
b.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫槓，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住槓鈴位於胸的上部。
c.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，槓鈴垂直落下，直至橫槓接觸到胸部(大約接近乳頭線上方)。然後向上推起至開設位置，重複做。
d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。
上述關於槓鈴仰卧推舉的鍛鍊方法的介紹，已經做了簡單的分析，希望那些喜歡強身健體的人們可以採取正確的方法來鍛鍊，不要導致一些不必要的傷害，比如因為鍛鍊方法不當的話，就會導致關節腫痛或者肌肉拉傷等。
