衰老是人體的自然規律，也是一個正常的現象，通常每個人都會逐漸開始衰老，尤其是對女性而言，提起衰老這兩個字，就會更加的恐懼，雖然男性的衰老程度相對於女性而言要慢一些，但是也無法避免這兩種自然的規律，男性在進入40歲以後，身體逐漸出現衰老的前兆，如果身體出現了以下幾個表現，你可能在慢慢變老。男人如果想要抗衰老，延緩衰老的話，可以吃些什麼？下面跟隨本站了解一下吧！
男性衰老8大標誌
1、視力減弱
在排除眼睛本身的問題後，視力減退還説明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
2、聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴着隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
3、性衝動減少
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
4、氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，説明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。
5、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這説明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
6、經常焦慮和恐慌
除了身體衰老，心裏也會老化。如果男性朋友突然對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裏衰老的症狀。變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裏總是壓着一把火，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。
7、記性越來越差
大腦衰老的信號，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了。隨着年齡的增長，很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。
研究表明，吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年。
8、乾點活兒就容易疲倦
很多男性常會感到體力大不如前，衰老的標誌逐漸顯現出來，例如容易疲倦，比如散步、爬山沒以前走得遠，打籃球、踢足球時沒以前靈活，乾點體力勞動就氣喘吁吁，搬重物比以前費勁。
如果不把這些表現當回事，繼續抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。
抗衰老可以吃什麼？
魚子醬
魚子醬被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵--魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關連，其所含的四十七種維他命和礦物質更是有益得不得了。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
獼猴桃
獼猴桃又稱“仙桃”，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養十分豐富，臨牀上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。
巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放鬆身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
