經常聽到一些胖友抱怨，天天堅持鍛鍊，為什麼體重不減少，肚子不見小？要想回答這個問題，其實很簡單就是個新陳代謝的問題，也就是你每天吸收與消耗的問題，你每天的吸收與消耗是平衡的則體重不增不減，吸收大於消耗，人就發胖；只有消耗大於吸收你才會瘦。那麼女性減肥鍛鍊方法有哪些？讓我們通過以下文章瞭解一下吧。
1.步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3.騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4.游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
5.滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6.滑板：當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7.划船：划船對於女性來説是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
8.狂野慾望：“慾望都市”裏的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒。
9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛鍊腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。
10.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。
11.揹包旅行：在揹包裏放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。12.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛鍊和減肥的好辦法。
13.網球：不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對着後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。
女性減肥鍛鍊方法有哪些？讀了以上的文章內容，相信您已經有了一定的瞭解。其實對於減肥大家應該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對於很多的減肥方法來説飲食減肥是最健康有效的減肥方法，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量。
