在日常生活中我們經常都會聽到有些男性朋友抱怨自己的伴侶私處不夠緊緻，這樣在過性生活的時候，彼此都不能達到更好的高潮和快感，從而也大大降低了性生活的質量，不經意間也會影響了彼此之間的感情。因此女性私處的鍛鍊就非常有必要了，那麼女性私處鍛鍊的方法有哪些呢？接下來的時間就讓我們一起去看一看。
小便時憋尿可縮陰
時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿儘可能地延長排尿時間，這一鍛鍊法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進行鍛鍊，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力等。
“我18歲那時男朋友説我的陰道有些鬆弛，現在回想起來可能是因為他勃起不夠充分吧。但當時我真的有些擔憂，後來在雜誌上看到説小便時儘量憋着勁兒可以鍛鍊那裏的肌肉”，現年22歲的保險經濟人裕紀告訴記者，“所以每次小便時我都憋尿三到五次。”
裕紀顯然對鍛鍊的結果很滿意：“現在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣説有點難為情，但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關，所以我男朋友説他光看到我的表情就受不了”。
裕紀説她的鍛鍊目標是能用陰道把香蕉從皮裏擠出來，“就好像剝皮器一樣！我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。”
30歲左右的女性最喜歡陰道鍛鍊
不同層次的女性，鍛鍊陰道肌肉的原因也各不相同。一位29歲的設計師對記者説：“我是為了取悦以前的男朋友。那次我用力收緊下體，他告訴我如果不是戴了安全套他肯定會在我體內射精。”
另一位30歲的食品公司職員説她練習縮陰是因為怕被伴侶拋棄：“我與一個性技巧很高超的男士戀愛，他很受女孩子歡迎。説句老實話，在遇到他之前我對性幾乎不感興趣，但是為了他我買了很多有關鍛鍊陰道肌肉的手冊。現在，他常叫我不要收縮得太緊，要不然很快就會完事。”
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了女性私處鍛鍊的一些方式方法，在此我衷心希望廣大女性朋友們都能認真閲讀上述的內容，這樣在我們進行私處鍛鍊的時候才會更加有經驗和心得。當然我們在進行鍛鍊過程中，也要量力而行，懂得利用巧勁，千萬不要使用蠻力而撕裂了私處。
