隨着年齡的增長，衰老是每個人的必經過程，對於女性來説，衰老的快慢取決於很多因素，心情的好壞和身體內雌激素的水平都是影響皮膚衰老的重要因素之一，所以如何防止衰老是女性們共同關注的問題。現在我們就來詳細介紹抗衰老的技巧吧。
一個水果：天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大葱、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。
三勺素油：天天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：天天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物：天天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為天天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素 C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：茶水和湯水。每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
除了以上介紹的這些可以通過在飲食上調理來達到抗衰老的作用之外，我們還可以通過貼面膜，或是到美容院做美容等方法一起互相配合，這樣效果會更明顯。希望以上提供的這些方法能給廣大的女性朋友們帶來幫助。
