相對來説女性朋友們補腎養生的方法要更加的注重於飲食的，因為女性朋友們的身體體質不允許她們做一些比較高難度的動作來達到補腎養生的效果，所以儘量的從飲食方面入手的，每天的飲食方面如果是適當的做一些改變的話就可以讓自己的腎臟變得更加的健康，而且還要改變掉自己以前的生活習慣的，要追求更加健康的生活的。
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裏，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
要是自己出現腎虛的話就應該要多喝一些白開水的，因為如果自己攝入足夠的白開水的話就可以很好的增加自己腎臟方面的新陳代謝的，讓自己在各方面的毒素能夠儘快地排出體外的，不過一定要注意不能夠經常的去喝一些飲料的，儘量的不要用飲料去代替白開水。
