隨着現在生活水平不斷提高，大多數的年輕朋友們常常會有腎陽虛的症狀，所以大家就會選擇許多方法來對症下藥，挽救自己的腎虛，想要滋補腎臟可不能盲目的食用藥物，比如説常見的保健品和滋補腎臟的藥物，是不能亂用的，那麼女生如何補腎養腎效果好呢？
在傳統的中醫理論中，腎為先天之本，腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛表現為耳鳴、口乾，容易午後出現低熱、夜晚盜汗等;腎陽虛則表現為陽痿早泄、腰膝痠軟、怕冷怕風、夜尿多、渾身乏力等。
1.冬天做好保暖
調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低温下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在着重要的依存關係。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到補腎功效.
不要覺得隨着現在生活越來越好，大家吃得好，所以就不會出現腎虛了，可實際上如果稍有不注意的話，同樣也會被腎虛所困擾，據研究調查發現，冬季是最容易出現腎虛的一個季節，這個時候我們要做好保暖工作，不要暴飲暴食。
