很多女性認為陰道是私密處，一旦提到陰道問題，大家都會難以啟齒。通常女性會被陰道鬆弛這一問題所困擾。陰道鬆弛會影響夫妻性生活，內分泌失調、卵巢功能衰退、更容易引發婦科疾病。但是我們不必擔心，陰道鬆弛是可以治療的，除了有陰道緊縮術以外，我們也收集了一些陰道緊縮運動，具體看下：
陰道緊縮運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助於性關係的改善。
首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。
在僻靜無人時，仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
通過以上幾種陰道緊縮運動的介紹，女性同胞們只要按照上述方法進行練習，陰道鬆弛現象應該會有所改善。當然也有人會選擇陰道緊縮術，不管是哪種方式我們都應該正確面對這個女人難以啟齒的問題。
