生活越來越好，單純的物質已經無法滿足當代女性的需求，她們迫切需要性的解放。隨着女性性意識的提高以及對性福生活的渴望，對於私處健康問題的關注度也日趨提高，縮陰已經成為一個女人茶餘飯後的談資。因此，很多女人都在尋找安全縮陰的方法，很多人都知道運動可以縮陰，但是怎樣運動縮陰效果好圖呢？想縮陰的女性朋友一起來了解一下吧！
其實縮陰運動並不難，但是必須堅持不懈地做這些運動。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力，在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。因此，根據上述鍛鍊縮陰原理，下面小編分享一些最簡單的縮陰運動圖解。
卧式鍛鍊。具體做法是身體靠在牀沿上然後仰卧，臀部放在牀沿，雙腿伸直懸空，但是不要着地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然後用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然後慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式鍛鍊，具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉，然後使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就會有效果的。
蘿蔔蹲運動，具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。
除了上面説的這些運動以外還可以每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。
怎樣運動縮陰效果好圖？運動縮陰是是一個非常漫長的過程，貴在堅持。對於一個人的毅力是有很大的考研的。因此，縮陰專家建議為了及時的把握縮陰的最佳時間，建議可以選擇專業的縮陰產品。目前效果最好的縮陰產品就是綠色縮陰產品雀仕瑾的了。
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女性的陰道是女性的神祕地帶，一是女性的性器官，更是女性排經和生育的一個必要管道。獨特的“地理位置”讓私處有了更多發病機率！越是這個時候，越是陰道炎症的高發期，我們要特別注意私處的衞生工作，不僅是要體現在清洗方面，更要體現在科學的生活習慣中
天氣炎熱，長時間的久坐不動，會讓私處處於一個潮濕悶熱的狀態，很容易滋生細菌，這時，女性應該避免長期久坐，常運動，可預防黴菌性陰道炎。
看看我們都有哪些需要注意的地方？
生活節奏快，工作壓力大，令許多女性處於亞健康狀態，身體抵抗力比較差，對黴菌等致病菌免疫力低。若女性在月經期時，身體抵抗力下降，陰道內黴菌等致病菌就會容易“抬頭”。因此，建議女性要經常參加體育鍛煉，把機體抵抗力一直維持在一個較高水平。
還應避免長期久坐、穿緊身褲、頻繁使用護墊，這些會導致女性私密處經常處在潮濕、温暖的環境下，再加上空氣流通差、散熱難等，特別適合黴菌生長，久而久之，就會陰道菌羣失調，慢慢的會形成一系列的陰道炎症等疾病，嚴重危害女性的私處健康。
陰道炎出現，不要亂用藥。其實陰道炎是可以治好的，若病人病情反覆，有三個可能：用藥不規範、交叉感染和感染了特殊的黴菌。
不規範的用藥可能就是我們選擇了錯誤的私處產品，導致治療不徹底或者效果不明顯。對於私處的健康護理，我們可以通過選擇雀仕瑾進行深層次的全面護理，讓私處恢復應有的緊緻水潤、健康完美、
其次，性伴侶間的交叉感染也是令病情反覆的一大原因。用藥期間應特別注意房事，防止夫妻交叉感染。炎症氾濫期間，儘量避免性生活，即使有性生活，一定要格外注意衞生習慣！
怎樣運動縮陰效果好？以上就是推薦女人縮陰的運動方法，女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動，讓自己的陰道慢慢緊起來。
