造成陰道鬆弛的原因有很多的，不管是什麼原因導致的陰道鬆弛，都會給女性生活帶來很大的影響。現在很多女性想通過運動縮陰，但是對於什麼運動可以縮陰，以及縮陰運動多久有效不是太瞭解，下面小編就來告訴鬆弛的女性。
什麼運動可以縮陰·3大運動鍛鍊方法
專家提醒：以下這些鍛鍊在日常生活中實施起來都非常方便，只要新媽媽能夠堅持這些鍛鍊一段時間，就可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力，快速幫助引導恢復彈性，讓性生活“愛飛揚”。
1、縮陰運動：仰卧在牀上，全身肌肉放鬆，用一個手指輕輕插入陰道，然後收縮並夾緊陰道(靠手指的感覺)，持續夾緊3秒後放鬆，連續重複多次，後期可以逐漸加長時間，比如4秒、5秒。
2、提肛運動：想要大便的時候，屏住大便，有規律地向上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆(提肛運動)反覆鍛鍊，可以很好的鍛鍊盆腔肌肉。
3、中斷小便：在小便過程中，有意識的屏住小便5秒，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力。
以上3種運動都是可以進行縮陰的，縮陰運動多久有效？運動鍛鍊貴在堅持，且只能恢復到產前的80%左右，如果沒有時間和精力，建議不要去做。現在除了運動最好的方法就是使用縮陰產品進行縮陰，在這裏小編給大家推薦一款銷售12年的露卡菲婭產品。
國際知名縮陰品牌露卡菲婭每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的，採用“養護結合”的縮陰原理，通過滲透、排毒、修復、緊緻四步，清除體內病菌，修復陰道受損組織，達到自然縮陰不反彈。露卡菲婭不僅可以修復鬆弛的陰道，同時對於陰吹，漏尿、陰道乾澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果。
露卡菲婭是外用縮陰產品，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，對寶寶沒有任何影響的。而且露卡菲婭（官方微信：lukfy6393）使用也是比較簡單的，每天夜裏一支，輕輕推入陰道就可以了，當感覺到自己的陰道水潤飽滿就可以停止使用了，切記在使用產品期間減少同房頻率，以免影響修復效果。
通過對上文的閲讀，我們知道了縮陰運動多久有效，以及什麼運動可以縮陰的答案了。通過答案我們可以看出運動不能讓我們徹底的，想要徹底的緊緻露卡菲婭才是最靠譜的，鬆弛的你要抓住緊緻的機會，一旦錯過就會後悔的。露卡菲婭讓你鬆弛有度，悦人悦己！
