縮陰在女性之間早就不是什麼祕密，因為女性的健康意識在不斷增加。由於越來越多的女性認識到縮陰的重要性，縮陰方法也變得各種各樣。很多女人提到縮陰便會想到運動，也有女性提出了運動能縮陰的疑問，還有女性不知產後做什麼運動縮陰。小編告訴大家針對盆底肌的運動都可以收緊陰道，恢復緊實。
通常情況下，人們認為運動是健康的、無害的，但是運動縮陰也要循序漸進，千萬不可急於求成。在做運動時一定要適量，不要想快速達到你想要的效果而加大運動量，這樣反而會事倍功半。運動縮陰是個慢功夫，需要長期堅持，至於效果怎麼樣，這個要因人而異。產後做什麼運動縮陰呢？
縮陰運動法一：骨盆時針瑜伽
正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上，骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。保持自然呼吸，將骨盆往前、往後輪流抬高1秒；左右前後重複8次，再後前左右重複8次。
注意事項：鍛鍊強度不宜過度，但是需要長期堅持。
縮陰運動法二：有便意時做括約肌縮陰運動
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反覆，直至將尿排空，每日2-3次。
注意事項：這種運動不宜時間過程，否則容易引起泌尿系統疾病。
縮陰運動三：睡前可以練習“卧式鍛鍊”
仰卧躺在牀上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要着地。然後雙腿抬起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重複，做完也可以用舒美茵。
主要作用：這種訓練方法能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對於陰道的敏感度也會有所增進。
縮陰運動法四：早晚走貓步練習
學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，儘可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
注意事項：走路鍛鍊法需要長期堅持，而且動作一定要標準。不然效果微乎其微。
產後做什麼運動縮陰呢？以上運動，長時間堅持便能有一定的作用。其實再好的運動縮陰的方法都不如直接使用外用的緊緻精華，小編這裏推薦一款純植物精華的縮陰產品，一款已經上市銷售12年的縮陰產品舒美茵。
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根據使用過舒美茵的女人反映，舒美茵一天使用一支，不影響正常的生活，使用前期可以排除體內毒素，恢復陰道自淨能力，後期激發老化的陰道細胞活性，自然修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而真正的做到自然縮陰不反彈。
以上就是推薦的產後做什麼運動縮陰的幾種方法，女性產後在沒事的時候不妨多一些縮陰運動，不僅有益健康，而且還能讓自己的私處慢慢緊起來，可謂一舉兩得。
