更年期是女性必經的一個人生階段，它也是一個有特殊意義的分界線，但也是很多女性都不願面對的，因為不僅意味着身體即將衰老，而且還會伴隨一些疾病的到來。但更年期是不可逆轉的自然發展規律，那麼應該如何做好更年期的保健工作呢？下面跟着小編一起來看看怎麼做吧。
1.合理安排作息時間
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於一個人為“穩定”的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。
2.有規律、正常的性生活
有規律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內容。要消除傳統觀念的束縛，凡處於更年期的男女，如身體無嚴重疾病時，均可過正常的性生活，但不可縱慾，也不因性慾或性功能減退而憂心忡忡。
3.積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足。運動還可以促進鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質疏鬆症，但要注意活動量及活動強度，同時避免在活動中摔倒，以防骨折。
4.保持穩定、樂觀的情緒
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於着急。
更年期雖然可怕，但只要女性朋友對更年期泰然處之，並適當調整日常生活習慣，飲食方面進行調理，按照以上小編介紹的方法去做，更年期也會渡過的更輕鬆。另外，作為子女，當媽媽出現一些情緒上的波動，應該給予更多的關懷、照顧和理解。
