中年婦女已經開始慢慢的步入更年期，更年期是女性比較重要的階段，而這個階段女性的鈣質流失的會比較嚴重。而鈣是我們骨骼健康的重要幫手當缺鈣的時候，可能身體會出現各種各樣的疾病。那麼，中年婦女缺鈣的症狀有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
女性進入更年期，部分生理機能開始衰退，由於雌激素減少和缺乏，引起植物神經功能紊亂，鈣質不能充分的沉澱在骨骼上，鈣流失量加劇，無法達到人體每日所需的鈣質，因此出現缺鈣現象。
更年期女性缺鈣往往會出現失眠多夢，夜晚盜汗，睡不踏實，腰痠背痛，四肢無力，牙齒鬆落，骨質疏鬆，記憶力減退，精神不足，皮膚鬆弛，沒有光澤，脾氣暴躁，更年期綜合症，白髮，早衰，陰道乾澀等現象。一般認為，婦女進入更年期後，家庭和社會環境的變化都可能會加重其身體和精神負擔，使更年期缺鈣的某些症狀加重，使女性產生不自信，形成個人心裏和家庭的負擔。
當更年期女性出現缺鈣症狀時就應當抓緊時間進行補鈣。最基本的也是最安全的方式就是食補，多吃一些豆製品、奶製品、海鮮、新鮮蔬菜、水果、精肉和高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等含鈣質較多的雜糧等。注意飲食多樣化和飲食規律，少飲酒，少喝碳酸飲料、咖啡，少抽煙。多做有氧運動和曬太陽，保持樂觀積極向上的生活態度。
通過上文的介紹，相信你已經知道中年婦女缺鈣的症狀有哪些了吧！在平時的時候就應該注意鈣的補充，多吃一些富含鈣的食物，可以幫助補充鈣。除此之外，還可以買一下含鈣的保健品，不僅可以補鈣，還可以補充其它營養，讓你的身體更健康。
