女性朋友在30歲的時候，自己的事業往往處於一種巔峯狀態，並且在這個時候不管是工作還是家庭，往往會給人帶來比較大的壓力，在這個時候身體裏面往往會產生一些自由基，從而加速皮膚以及機體衰老，通過化粧品僅僅能夠掩蓋臉上的皺紋，但是並不能夠延緩身體衰老的速度，為了保持青春活力，下面就來介紹一下30歲女人如何延緩衰老。
睡眠對皮膚的影響很大，睡不夠，睡不好，都會加速皮膚的衰老，那些經常失眠的人，皮膚往往會顯得鬆弛沒有彈性。加強睡眠質量可以試試在家中創造益眠因子即小粒徑負氧離子，對失眠和加強睡眠質量有很好的效果。另外，晚上11時到凌晨3時是美容最佳時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
整日憂心忡忡，滿腹心事，會使身體免疫系統受到影響，導致皮膚細胞失去自我修復能力。每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆温和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。
通過上面的介紹，相信朋友們已經知道了人到30之後應該如何來延緩身體衰老，其實除了上面的介紹之外，在生活中還應當注意合理的飲食搭配，尤其是早餐這頓飯一定要吃，並且早餐當中蛋白質含量一定要豐富，還要集體不幹，可以適當多飲用牛奶，同時還應當注意每天飲用足夠的清水。
