兒童成長的關鍵期首要任務就是補鈣，適當的補鈣有助於兒童的生長髮育，強壯骨骼，因此，兒童補鈣也成了家長們經常談論的話題，那麼，兒童補鈣吃什麼呢？兒童補鈣食譜有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，關於兒童補鈣的好處有哪些吧！
兒童補鈣不僅有利於身體健康，而且還可以預防兒童齲齒，那麼，兒童補鈣的好處有哪些呢？
補鈣有助於預防兒童齲齒
我國人羣患齲率較高，尤其是孩子，調查顯示，我國5歲兒童乳牙患齲率為66%，在世界上處於較高水平，12歲兒童的恆牙患齲率也達到29%。
胎兒的牙胚開始生長髮育;嬰兒出生6個月前後，乳牙開始萌出;2-3歲，20顆乳牙完全長出;6-13歲，開始換牙。寶寶的牙齒在媽媽肚子裏時就開始發育了，遠比很多人想象的要早。
大部分孩子都喜歡吃糖果等零食、喝碳酸飲料，這些含糖量高的食物已成為兒童患齲齒的重要“元兇”之一。很多家長認為，兒童乳牙有齲齒沒關係，反正乳牙遲早都要換的，與其費錢又費事，倒不如等它自然脱落的好。殊不知，乳牙患齲齒對孩子的健康危害不淺。
齲齒嚴重破壞牙齒的結構，影響孩子的咀嚼和進食，可能有礙營養吸收和全身發育;其次，嚴重的齲齒還會影響相應恆牙的發育和萌出，以致恆牙發育缺陷或萌出異常，有礙口腔的美觀和功能;更甚者可能引起感染，使孩子的心、腎等器官受損。
因此從寶寶長出第一顆牙開始，就要培養孩子的刷牙習慣，甚至在孩子出牙前，父母就可以用紗布為孩子清潔口腔。同時，家長應鼓勵孩子多吃對牙齒有益的粗纖維食物，如蔬菜、粗糧等，少吃蔗糖類食物和飲料。
通俗地講，齲病是長期駐留在牙齒表面的致齲細菌，專家指出， 預防齲齒的一種方法就是補充鈣質，給孩子補充足夠的鈣質，既有助於骨骼發育，又能讓牙釉質具備極好的防護功能，防止牙齒感染和齲齒的發生，幫助牙齒長得潔白又健康。
專家還提醒，家長要定期帶孩子到醫療機構進行口腔健康檢查，對兒童口腔疾病做到早預防、早診斷、早治療。
兒童日常補鈣不妨多吃的七種食物
1、酸奶
酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
5、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
6、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
這些孩子需要多補鈣
1、户外運動少的幼兒，或者忙於學業沒有時間進行户外運動的青少年，因為不能自身合成維生素D，鈣無法吸收，只能額外補充維生素和鈣補充。
2、早產兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子，很容易出現鈣攝入不足、生長髮育緩慢的現象。
3、長牙或者換牙期間，孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長，日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。
4、挑食、厭食或者其他原因導致的營養不合理、不全面，也容易鈣攝入不足，這類兒童需要額外補鈣。
5、生長高峯期的青少年正值長個子的時候，此時要適當增加鈣的攝入，幫助骨骼地發育。
鈣主要來源於食物中，生活中不少食物都含有鈣元素。
哪些時期需要補鈣
嬰幼兒期
嬰幼兒期的小孩子沒有太多的户外運動，曬太陽的機會也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利於鈣質吸收，這個階段不僅要補鈣，還需要補充維生素D才有利於寶寶生長，紐斯康御坊堂牌鈣劑軟膠囊(幼兒型)，可以有效促進寶寶對鈣的吸收，增強骨骼健康。
兒童到青少年期
這個階段的孩子處於生長髮育的高峯，每天都需要大量的營養素，孩子户外運動並不缺乏，但是由於生長快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要，所以需要額外補充鈣製劑。
青年期
20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長但是會變粗，人也會長得得更加結實，所以仍然不能缺鈣。
壯年期
雖然壯年期間身體不再生長，骨密度也達到頂峯，但是鈣質會逐漸流失，老年之後容易造成骨質疏鬆，所以這段時間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當補充。
兒童補鈣食譜
蛋花豆腐羹
補鈣的奧祕在於：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小葱末等。
做法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小葱末。
蝦皮碎菜粥
補鈣的奧祕在於：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必説，8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
做法：用温水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。
結語：寶寶補鈣的方法有很多，日常生活中有不少食物就含有鈣元素，以上是小編總結的有關寶寶補鈣的食物以及寶寶補鈣的好處，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長們不妨試試哦！
