孕婦懷孕之後身體很容易出現不適的症狀，甚至會有食慾不振的反應，那麼孕婦食慾不振應該怎麼辦呢？有哪些方法可以緩解孕婦食慾不振呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看一看吧！
孕婦食慾不振怎麼辦
1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、並且富有營養。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等食物，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調要多樣化，儘量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食慾不振的食物，使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。
4、吃飯的時候要保持愉快的心情，好心情對緩解妊娠反應有積極作用，孕媽媽在進食時可以試着聽輕鬆的音樂，舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食慾、緩解食慾不振症狀。
孕婦食慾不振吃什麼
孕婦食慾不振可以選擇以下食物來開胃：
1、柳橙
柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。
3、金桔
金桔富含維生素C，還含有揮發油等活性物質，有很好的保健功效，並降低感冒的發生率。
4、各式涼拌菜
小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋葱、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。
食慾不振的緩解方法
水果的食用
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，下。每天堅持喝一杯，食慾不好的胃口就能大開。但需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
健胃消食的藥物
飲食比如油膩的食物，火鍋，油炸食品等引發上火食物會導致虛火旺盛，食慾下降，噁心反胃等。這時吃一些健胃消食片，山楂丸等藥物可以緩解這種現象。
健脾和胃
如面色沉暗，身體瘦弱，胃口不佳，食慾不振，多吃胃脹，噯氣時作，大便溏薄，或問道食物的味道噁心反胃，舌苔薄白，脈沉弱無力。這樣的現象需要吃些健脾的食物和藥物，調理脾胃，滋養身心。
足三裏穴位的妙用
作用：調理脾胃機能，促食慾，助消化。
位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。
果丹皮
每天把果丹皮當零食吃點，食慾不振並不可怕，要注意生活有規律，戒煙戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保證就餐的環境優美，心情舒暢，適量的運動。注意補充維生素等。
食物的多樣化
早餐和午餐的飯菜種類儘可能多一些，米飯、麪食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養全面而豐富。儘量吃些營養豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食慾等。
孕期食慾不振可能是缺鋅
孕婦如果缺鋅，會造成味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩，以及寶寶出生後腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關係。
孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物，比如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
另外，動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等，這些食物的鋅元素含量都是比較高的。
鋅是生命和智慧之花，有助於孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮着重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦要適量補充，特別需要注意的是，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。如果孕婦有缺鋅症狀，除了多吃以上介紹的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅製劑。
結語：孕婦長期食慾不振是不行的，這會影響到孕婦的健康，同時也會影響到肚子裏寶寶的健康，那麼孕婦食慾不振應該怎麼辦呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！
