孕婦便祕如何解決
一、正確飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。
這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
二、飲食調理
補充膳食纖維，加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便祕。多食用富含纖維素的食物，如糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。
因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長髮育。
三、排便訓練
每天早上7點左右是大便排放最佳時間，但有許多準媽媽是由於久忍大便，經常抑制便意而引起了便祕。
便祕的準媽媽們，排便規律需重新培養，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便祕就會慢慢治癒。
切記排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙，養成定時排便的習慣。
四、調整作息時間
早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，人在進入睡眠時，肝臟排毒，腸胃也開始蠕動，如果過度熬夜，肯定會影響機體本身排毒功能。
孕期便祕的媽媽們一定要調整好心理，保持良好心情，隨着作息、飲食習慣的調整，相信便祕狀況會漸漸治癒。
