脱髮是很常見的一種現在，可能是頭皮油脂分泌太多引起的，也可能和飲食習慣有關係，但是也可能是病理性的掉髮。當頭皮出汗出引起掉髮的時候，我們就應該調理頭皮的健康，那麼到底要怎麼做才能解決掉髮的問題呢？下面我們就來講一講解決脱髮的方法。
方法一、要適當運動，保證睡眠。
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段 時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
方法二、勤洗頭及梳頭。
每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
方法三、合理飲食很重要。對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液
中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
上文中介紹了一些治療掉髮的方法，除了這些方法以外，還可以選擇中藥調理的方法，脱髮可能也是身體虛弱引起的，所以可以服用中藥調理一下身體。當然還要保持心情的愉悦，因為心理壓力太大也是造成脱髮的一個重要的原因。要學會自我調節。
