一頭柔順的頭髮會給人明朗、健康的感覺，由此可見，頭髮對我們來説有多麼的重要。很多人在平時不好好護理頭髮，最好導致頭髮脱落，所以，我們在平時一定要注重頭髮的護理。那麼，洗頭頭髮掉的厲害怎麼辦呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
1、首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等？以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類？富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等？都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2、精神壓力是造成脱髮的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脱髮，壓抑的程度越深，脱髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脱髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳？這樣不僅精力充沛？也有利於頭髮的養護。
3、保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷？洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
通過上文的介紹，相信你已經知道洗頭頭髮掉的厲害怎麼辦了吧！對於頭髮脱落，千萬不能小視。中醫認為“有諸內，必行諸外”，所以內部的調理是解決脱髮的根本原因，所以在選擇食物的時候一定要謹慎，切不可隨意亂補哦！
