很多女性會發現越是高温天氣，頭髮掉的越是厲害，每次洗頭或者梳頭時，一掉一大把。很多人以為掉髮是正常的新陳代謝現象，但是有沒有想過掉髮太嚴重的話，很有可能是自己的身體存在着健康隱患。所以我們一定要認識到頭髮護理的重要性，來好好護理自己的頭髮，那麼如何保養頭髮呢？吃什麼對頭髮好呢？下面就為大家介紹一下頭髮的呵護保養祕方有哪些？
一、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。
二、避免過多的損害染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。
吹風機吹出的熱温度達100度 ，會破壞毛髮組織，損傷頭皮；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脱髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。建議：染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
三、注意飲食營養
常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
四、洗頭及梳頭
夏季可以每週三至七次，冬季可以每週一至三次，洗頭時水温不要超過40度，與體温37度接近。不要用脱脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脱脂性和脱水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
五、保持心理健康
每天焦慮不安會導致脱髮，壓抑的程度越深，脱髮的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
通過閲讀以上的文章，相信您對頭髮的呵護保養祕方已經有所認識。所以平時只要能夠保證充足的睡眠，不過度地燙染頭髮，注意飲食營養，在洗頭的時候按摩頭皮，來促進血液循環，同時也要保持愉快的心情。做到以上幾點，一定會讓愛美的您能夠擁有一頭靚麗的秀髮。
