在我們的日常生活中每一個女性總是不斷的追求美麗，希望自己能夠擁有年輕的面孔和完好的身材，但是在生活中由於長時間面對電腦的輻射和經常熬夜加之工作的壓力大，就特別容易出現衰老的現象引發一些皮膚問題，有的時候靠化粧品還不能得到更好的調理，如果我們能夠調整好飲食也能夠得到很好的改善，下面一起了解一下可以延緩衰老的食物有哪些
可以延緩衰老的食物有哪些
杏乾和杏仁
《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
海蔘
典型的高蛋白、低脂肪食物。海蔘中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海蔘，能夠健美、長壽。
蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶
富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
上面就是對可以延緩衰老的食物有哪些的介紹，通過了解以後我們知道想要更好的保持年輕的容顏，我們平時一定要注意維生素的攝入量，同時也可以多吃一些豆製品和含有膠原蛋白的食物，另外我們平時也要保證充足的睡眠和多喝白開水。
