對於愛美人士來説，最難以面對的就是自己變得衰老了，所以都會千方百計的去嘗試所有可以延緩的方法。而如果要想收到比較良好的效果，就必須要從生活中的一些細節開始做起，那就飲食方面而言，什麼種類的食物可以起到作用呢？下面小編就會介紹幾種延緩衰老用的食品。
1、深色莓果：每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。莓果類產品不僅含有豐富的維生素C，還擁有多酚與原花青素成分。莓類中所含的原花青素是目前最火的抗氧化物質，抗氧化力是維他命的50倍。
2、新鮮雞蛋：儘管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病和延緩衰老。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。
3、橄欖油：如果要説擁有美味、營養、健康三項特質的食品，非橄欖油莫屬了。橄欖油中的不飽和脂肪等營養物質，以及抗氧化成分，都能比一般類型的油品，帶給身體更多的好處。不過提醒一下，購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化。
本文中所介紹的三種食物都是延緩衰老效果比較好的，小編建議大家可以在日常的一日三餐當中，適當的添加一些食用，這樣的話就可以提高自身細胞的抗氧化能力。與此同時，大家也要注意營養的均衡攝入，尤其是不能偏食挑食。
