女性都希望自己瘦瘦的，能夠穿上漂亮的衣服，出去也能更加的有自信，可是在今天，很多女性的開始發胖，這令無數的女性朋友們都非常的傷心，看着別人穿漂亮衣服，只能羨慕，卻又無可奈何，而食療減肥也是非常不錯的方法，快來看看適合女性減肥的健康食譜吧！
第一招：多吃纖維食物
特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。
建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：早餐一顆柳盯半杯脱脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天：早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鮮奶250毫升。
女性減肥食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麪包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
女性減肥食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
健康的飲食，能夠讓女性更加健康，而且還有助於減肥，究竟適合女性減肥的健康食譜是什麼呢？我們已經為大家介紹了，想減肥的女性朋友們不妨試一下，對身體是沒有什麼副作用的，大家可以放心食用，還要多加運動哦！
