脱髮目前好像已經成了我們最為常見的頭髮問題，我們大多在成年之後都出現了脱髮這種現象，但是有的朋友對此不在意，久而久之到了更大的時候就會造成永久性脱髮，嚴重的時候則會出現禿頂的現象，所以建議大家還是及早的治療脱髮，多吃一些促進生髮的食物，幫助我們解決脱髮問題，那麼，哪些食物能促進生髮呢？現在讓我們來看一下吧。
補充鐵質。想要生髮的人體內要有鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭髮生長提供充足的水分和養分，可以有效防掉髮。經常吃油膩、醃製、過鹹的食物會破壞身體營養平衡，不利於頭髮健康。儘量少吃。加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。最有效的辦法就是多吃蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
對於哪些食物促進生髮呢這個問題我們在這裏已經向大家説完了，相信大家在看完這篇文章之後對方此方面的問題已經有了一個大致的瞭解了吧，髮型雖然重要，但是沒了頭髮哪來的髮型，哪建議大家還是及早的治療脱髮這種問題，希望在這裏能夠幫到大家。
對於哪些食物能促進生髮這個問題我們已經在這裏向大家説明了，大家在看完後是不是對於如何治療脱髮問題有了一個全面的瞭解了呢？還是建議開始脱髮的朋友及早的治療，避免造成更嚴重的地步。在治療的同時多吃一些上述説到過的水果會有所幫助哦。希望能幫到大家。
