的確，便祕是讓人們非常頭疼的事情來的。而且也是讓人們非常尷尬的問題，特別是在天氣比較乾燥的季節，更加容易出現便祕的現象，一些人出現便祕之後，往往是會吃一些瀉藥的，其實這樣對身體有一定的傷害的，其實生活中有一些食物是可以幫助我們改善便祕的。那麼改善便祕吃什麼呢？
1、蘋果.北方一直認為蘋果是水果之王，蘋果中富含大量的營養物質，是營養健康的佳品;蘋果中含有有機酸，有機酸可以有效的促進腸胃蠕動;蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種水溶性的食物纖維，其具有保護腸壁、調整腸胃的功能、是腸內各種有用的細菌活化的作用，還能是腸內的大便變得鬆軟，可以非常有效的清理腸道，幫助排便。
2、柚子。柚子，葡萄柚;其含有豐富的維生素C和纖維，可以促進消化，促進腸胃的蠕動，有效通便。柚子是我們生活中非常常見的水果，其果皮也可以曬乾泡水或泡腳等，也對人體有很大的好處。建議在每天的午餐及晚餐後食用一個或半個，直到便祕問題改善為止。
3、成熟的香蕉。成熟的香蕉中含有豐富的糖分以及大量的膳食纖維，具有極好的潤腸和通便的作用。但注意一定要食用熟透的香蕉才會起作用哦，如果食用了生香蕉會起到反作用，是便祕問題加重。
4、地瓜。地瓜也稱紅薯;其具有潤腸通便，益氣養胃的作用。味道甘甜，屬温性食物。地瓜中含有較多的纖維素，能在大腸中吸收大量水分而是體內糞便的體積增大，從而起到了通便的作用。
5、糙米。糙米中的蛋白質、澱粉、維生素B以及鈣鐵磷等礦物質含量極大，糙米中的纖維質更是有利於排便，還能調節內分泌，糙米雖然口感粗烹飪起來也比較費時，但是毫無疑問的它比白米更好，所以多拿出些時間來好好犒賞自己的身體吧。
6、核桃。核桃仁中的核黃素、脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵及β-胡蘿蔔素不僅可以潤腸通便，還有固精補腎、止喘潤肺的功效，其治療腎虛、咳嗽、哮喘、腰痛、腳軟、小便頻繁、大便乾燥等都有極為顯着的效果，長時間服用的效果更高，而且沒有任何副作用。它還能健腦，患有便祕的各個年齡段的人都很適合。
温馨提示：以上的改善便祕吃什麼大家一定要去了解的，如果出現便祕的現象，可以去吃以上的水果的，而一些人的便祕往往都是跟自己的生活習慣有一定的關係的，在去吃以上的食物的同時，人們是一定要養成一個良好的生活習慣的。這樣是可以儘量避免便祕的。
