便祕是很多人在生活中最常見，也是最為尷尬的事情，便祕的原因有很多，但是總結下來還是人們不夠重視自己的身體狀況，出現便祕的情況需要找到有效的辦法去解決，長期下來會對我們的身體造成很大的影響，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於改善便祕的方法吧。
早上空腹喝水法：每日起牀後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。
蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。
蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連着果渣一起喝效果才會好。
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質的人都可以食用。
上面的這些內容就是關於改善便祕的方法的介紹了，生活中出現便祕問題的人實在是有很多，雖然這是一個比較私人的事情，但是便祕會讓人的身體和心理都有負擔，便祕的人一定要多吃水果蔬菜來促進消化，情況嚴重的話需要去醫院接受檢查。
