大家都知道我們人體佔比重最多的物質是水，但是我們當中有多少人對飲水重視過呢？一般大家飲水就是口渴了就喝水，不渴就不喝，其實這是一種極其錯誤的做法，當我們口渴的時候説明我們的體內已經缺水很嚴重了，這樣是不利於我們的身體健康的，我們平時應該養成常喝水的好習慣，比如早上起牀喝杯白開水，下面向大家説一下早上喝水的益處。
a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
b.防止便祕——清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
c.沖刷腸胃——早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
d.清醒大腦——起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
e.美容養顏——早上起牀後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
身體經過一晚上的水分丟失，早晨起牀後的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見的水。1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人羣。適合長期喝。
2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水：潤腸通便，便祕時喝或者隔幾天喝比較好。
4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區平均每天吃13克鹽，早已超出了範圍，同時我們很多人運動量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。
5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時間很多，尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。
大家早上喝水是很好的，但是大家不要盲目的喝太多，而且大家一定要選好水，不能和冷水，如果早上和冷水你會覺得一天身體都很無力，大家最好温開水，或者在温開水裏加點蜂蜜。
