現在由於生活節奏等種種原因，有越來越多的人都會大量掉頭髮，無論是在洗頭梳頭，還是在睡覺過程中，總是會有一些頭髮脱落。所以有很多人都擔心自己會變成禿頂，急切的想通過飲食等方面進行調節，那日常中有哪些食物有促進頭髮生長的作用呢？來讓小編告訴您吧。
1、有的脱髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，從而調節其他原因引起的脱髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2、戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脱髮，在日常生活中最好不要過量飲酒。
3、多吃蛋白質類食物，頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。
4、一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脱髮，腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
5、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
這些食物都有益於毛髮的生長，平時就可以適當多吃一些。另外，小編還要提醒大家要儘量避免過於頻繁的燙染或者拉直頭髮，每次洗頭髮之後都要堅持少用電吹風，要不然會讓髮質嚴重受損，那樣的話脱髮症狀就會變得很嚴重。
