很多人都喜歡吃披薩，特別是看到某快餐的廣告，簡直是忍不住想要衝進去立刻就餐。但是披薩好吃卻不宜多吃，所以，吃披薩也是有講究的，那麼，減肥期間可以吃披薩嗎？一天吃多少披薩才不會發胖？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、減肥期間可以吃披薩嗎？
2、一天吃多少披薩才不會發胖？
3、吃披薩的注意事項
減肥期間可以吃披薩嗎？
可以適量吃。雖然説披薩的熱量不低，但是披薩的脂肪含量不是很高，且在營養搭配相對來説比較均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在減肥期間可以作為主食偶爾食用。減肥期間食用披薩需要注意的是一定要適可而止，一般吃到8分飽的時候就停下來，因為大腦有延遲飽腹感，當胃部已經飽了的時候距離大腦感受到飽腹的感覺會有一段時間，所以建議每次吃東西時要細嚼慢嚥，吃到8分飽即可。
一天吃多少披薩才不會發胖？
不發胖主要是得確保，攝取的總熱量不超過基礎代謝消耗的熱量，普通人的基礎代謝熱量是1500大卡左右，也就是説，如果一天只吃披薩的話，不超過600克即可。不過我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發胖，一天吃披薩不要超過200克，且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時間消化。
吃披薩的注意事項
1、限鹽可以降血壓
通過對羣體調查結果進行分析，高鹽飲食的人羣，其高血壓的發病率遠遠高於低鹽飲食的人羣。我國高血壓患病率年均約7%,而且呈北高南低的明顯差異，這和地區間鹽分攝入量的高低分佈變化呈現出明顯的相關關係。
2、鹽多導致鈣流失
食鹽量過大是導致骨質疏鬆的罪魁禍首。因為腎臟每天都會將過多的鈉隨尿液排出體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗量也越大，最終必然會影響到骨骼的正常生長。
