眾所周知，飲食不僅可以給人體補充很多人體所必須的營養物質，但是除此之外飲食還具有能給人體進行排毒的功效，特別是愛美女性朋友們也都經常通過飲食來給自己的身體進行排毒，那麼女性朋友們知道女人排毒調養食譜都有哪些呢？所以接下來我就來給大家詳細的介紹一下女人排毒調養食譜都有哪些吧。
最健康的排毒養顏食譜：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
一種水果 較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜 蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的温度時就被破壞了。所以每一餐裏，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。
糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。
以上就是關於對女人排毒調養食譜都有哪些的介紹了，到了這裏我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該對排毒調養食譜都有了一個全面充分的瞭解和認識了吧，大家之所以會非常注重飲食排毒調養，其實是因為飲食是屬於我們生活中的一部分，所以養成一個良好的生活習慣，是健康的重要保證。
