對於男性來説，強壯的身體也會讓自己在性生活中保持持久性，而在平日裏，大家也可通過鍛鍊的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，那麼，勃起持久該如何鍛鍊呢？
一甩
仰卧、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰卧起坐(兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可)。
二縮
縮肛提肛鍛鍊，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附着於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
三飛燕
採取俯卧位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。
