陽痿、早些是臨牀上常見到的男性性功能障礙疾病，它們的出現輕者給男性帶來困擾。但是長期發展下去的話還會影響夫妻正常的感情。很多患有性功能障礙的朋友都採用藥物治療，但是小編認為要想緩解不但需要通過藥物緩解，同時還需要通過運動？接下來小編就為大家提出一些能夠增強性功能的鍛鍊方法。
1、上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悦感越強。
平衡球上俯卧撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡;等力。量強一些後，再做俯卧撐。
仰卧屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰卧，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2、下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰卧且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。
仰卧抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰卧，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
對於想要展現男性雄風恢復性功能的男性朋友來説，這些運動雖然效果很好，但是需要長期進行，也就是説要想達到目的要長期堅持，的短期內效果並不顯著。除了進行運動和藥物提高性功能，平時還要多保持良好的心態，相信自己的是有實力的。
