隨着生活水平的逐步提高，有很多家長在飲食上對孩子不加限制，甚至還有一些家長總是讓孩子聽一些高營養東西，導致有很多孩子出現了肥胖現象，過度肥胖不但會給身體帶來很大的危害，而且還會給肥胖者的生活帶來很大的影響，那麼怎樣鍛鍊瘦身呢？有什麼好的瘦身方法嗎？
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
運動種類
1.耐力性運動適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
2.力量性運動力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。
3.球類運動體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。
有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減去人體多餘的脂肪。同時還可以提高血液中複合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。（複合胺是大腦中的一種化學成份，影響着人的情緒和個性，同時低複合胺會增加心臟病的發病率。
摺疊 肚皮舞如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含着很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
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其實鍛鍊瘦身的方法有很多種，可以選取自己喜歡的一種方式進行鍛鍊減肥，當然，肥胖不是一天兩天導致的，而減肥也屬於一種非常巨大的工程，所以要想達到很好的減肥目標的話，必須要在平時多堅持，當然在飲食上要合理控制減肥效果會更好。
