在生活中，女性朋友們每天堅持扭半個鐘的呼啦圈是有減肥效果的，如果你們只是扭動幾天，你們想要達到減肥的效果是不可能的，需要你們堅持去扭動呼啦圈才可以的。女性朋友們在晚上轉呼啦圈的時候，你們要選擇合適重量的呼啦圈，並且要不斷的變化呼啦圈的轉法，這樣才能夠讓脂肪燃燒的更快。
呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。
一般來説，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
對於這篇文章介紹的扭動呼啦圈是可以減肥的，相信你們應該都知道扭呼啦圈減肥的效果了吧。減肥是一件需要堅持去事情，因為肥胖也不是一天兩天能夠實現的，所以我們減肥要有耐心才能夠減肥成功，希望你們可以堅持轉呼啦圈運動。
