我們在生活中選擇呼啦圈減肥的時候，我們不要使用太重的呼啦圈，並且我們要注意呼啦圈的力度，我們可以採用裏面有沙子的呼啦圈或者我們可以採用彈性呼啦圈，關鍵是我們在晚上要堅持去鍛鍊才可以實現。對於呼啦圈減肥的方法，我們一般都需要堅持半個小時以上，並且要控制自己的飲食。
用呼啦圈減肥的，用包海綿的比較好，不容易傷害你的腰，而且轉起來需要用到你的腰力，有利於你減肥。一般來説，兩個時段，晚餐前和晚上9點到10點左右減肥效果比較好。減肥的關鍵是少吃，最好每頓都要吃，不要盲目節食，但是每頓量都要減少。適當的運動，但是每次一定要超過半個小時才能到達消耗脂肪的效果。養成規律的生活作息，保證充足的睡眠，儘量用蔬菜水果來飽腹。
轉呼啦圈錢的一個小時不要吃東西，轉後半個小時也不要吃東西，每次要堅持轉半個小時才可以。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
以上是一篇關於哪種呼啦圈是可以減肥的介紹，相信你們應該都知道呼啦圈對於我們減肥瘦腰是很有幫助的。我們在生活中想要減肥瘦腰，那我們要適當的扭動腰部，並且我們要甩動呼啦圈，很自然的甩半個小時的呼啦圈是比較有效果的。
