減肥的方法是比較多種的，你們想要成功的減肥是需要堅持去運動的，而且你們要注意控制自己的飲食問題才能夠減肥。大家採用轉呼啦圈是可以減肥的，因為轉呼啦圈相當一種體育運動，它對於腰部的脂肪燃燒是很有效果的，所以我們建議女性朋友們可以堅持去轉呼啦圈來減肥。
轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛鍊。如果想要達到健美的效果，一般需要轉15-20分鐘，因為這項運動屬於無氧運動，運動的強度偏低，短暫的鍛鍊很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生痠痛感，但並不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果，一般至少要鍛鍊30分鐘，隨着強度的增加，瘦身的效果才會更好。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
為了讓女性朋友們能夠實現纖細的腰部，我們建議大家最好是要採用轉呼啦圈的方法，並且你們要堅持每天晚上都去轉呼啦圈，這樣堅持三個月之後效果是很好的。減肥轉呼啦圈是有助於促進體內能量的消耗，只要我們運動適度就可以減肥了。
