晚上的時間鍛鍊身體，起到的鍛鍊以及健身效果是比較好的，而且更符合人體的生理特徵，所以如果運動鍛鍊的話，建議大家儘量選擇在晚上的時間，尤其是對於想要減肥的朋友們來講，晚上鍛鍊可以更好的幫助你起到減肥的功效，讓你的減肥工作變得更加的輕鬆簡單。
人體在下午6點-8點之間，體温最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態。因此在晚上進行鍛鍊的效果會更好。而且在早上的空氣質量也不是最好的，無論是在室內鍛鍊還是室外鍛鍊，最好還是在晚上進行運動鍛鍊。
步行———世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可見知道晚上做什麼運動減肥很重要。
步行為你的健康帶來下列好處：
增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於減肥。瞭解晚上做什麼運動減肥能有效促進減肥的效果。
因為減肥就離不開運動運動，對燃燒脂肪解決肥胖可以帶來很好的效果，可是想要增強動效果，那麼我們就需要注意運動的方法以及技巧，還有運動的時間選擇問題，只有這些問題都，掌握好了，才可以讓自己的減肥起到事半功倍的效果。
