鍛鍊健身不僅僅是為了讓身體更加的強壯，同時對於肥胖者而言，這也是比較好的一種減肥方法，因為鍛鍊才能夠更好的燃燒身體的脂肪，起到減肥的作用，可是有很多人會疑問，自己明明有鍛鍊，卻沒有看到減肥的效果，出現這種問題的時候，那你就需要了解一下，到底運動的次數以及運動的量足夠沒有。
每週運動幾次最減肥？
關於運動頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週健身2~5次，初參加體育運動的人，開始鍛鍊時，運動頻度要少些，以每週3次、每次15～30分鐘較適宜。以後，隨着運動進程的發展和體質的增強，每週可運動3～5次，每次30～50分鐘。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要儘快達到效果，就一下子每天鍛鍊，每次鍛鍊的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度痠痛等症狀。於是就又會停止下來。其實我們應該認識到的是，健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
當然這只是理論上的推算，實際上運動後多少都會多吃一點兒，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈。
通過鍛鍊的方式減肥，並不是説隨便便就可以，而是一定要堅持，每一次運動鍛鍊的時間也要達到標準，這一週運動下一週不運動，這樣子永遠都不能夠讓你成功減肥，有的時候甚至對健康也會造成其他不利的傷害，所以減肥的時候一定要正確的鍛鍊。
