很多人都覺得自己白天工作比較忙碌，根本沒有時間鍛鍊，所以對減肥自然起不到效果，但實際上鍛鍊的時候並不一定要在白天，其實最佳的鍛鍊時間就是在晚上，如果你想要減肥的話，那麼在晚上鍛鍊起到的減肥效果就更好，因此大家就需要了解這些運動鍛鍊的時間，這樣才能夠幫助自己達到最佳的減肥作用。
鍛鍊當然可以減肥，而且還有很多的好處。
1． 減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助於減肥 隨着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3．強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裏到外散發着勃勃生機。
以上就是晚上運動鍛鍊，帶來的幾個好處，希望通過這些內容分析介紹之後，大家在生活當中都可以抽出更多的時間積極的運動鍛鍊，積極參加運動鍛鍊，除了可以更好的幫助你保持身材之外，也可以幫助你提高身體的抵抗力，預防一些疾病影響。
