手臂的肥胖對我們來説是很有影響的，尤其是在夏天的時候，穿連衣裙手臂會大部分露在外面，那麼這個時候比較難以忍受的蝴蝶臂，就會展示在大家的眼前，很多愛美的女性因為擔心自己這樣的問題，即便是夏天的我穿着長袖衣服，想要減掉蝴蝶臂其實也並不難，我們瞭解一下什麼樣的運動可以瘦手臂呢？
什麼運動瘦手臂，瘦上臂
針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失：
1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。
2.左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。
3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。
以側背袋結實手臂：平時應以手抓着揹帶中央，可令手臂肌肉更結實。
什麼運動瘦手臂，瘦下臂
針對手臂線條，除了可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：
1.先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。
2.單手舉起塑料水瓶成90度，並至前額位置，維持10秒。
3.把手舉高伸直，另一隻手可放鬆，維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複，左右手各做20次。
之所以手臂容易肥胖，那是因為手臂是我們活動不到的一個地方，即便是我們活動關節手臂的肌肉也很難活動到，所以我們通過一些運動來加強手臂的活動鍛鍊，減少我們手臂的贅肉發生，通過舉啞鈴甩手臂，或是舉水瓶的方式來鍛鍊手臂，另外要注意勞逸結合。
