肥胖一直以來是周遊在女性朋友們之間的一個難題，對女性朋友來説，想要解決肥胖這樣的問題，建議大家最好可以通過幾個簡單的方法來進行練習，比如説有的人並不是全身性的肥胖而是單純的一個部位肥胖手臂上的肉出現肥胖的症狀我們就想通過一些方式來進行練習那麼怎麼樣可以瘦手臂上的肉呢！
方法/步驟
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液循環都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
減掉手臂上的肉建議大家最好可以通過一些非常簡單的方式來進行鍛鍊，比如説我們可以通過，推舉的方式，甩手臂的方式來減掉自己的蝴蝶袖，另外，用來跳繩，舉啞鈴，做伸展運動都是可以瘦手臂非常不錯的方法。
