有不少的女性朋友會去做瑜伽，瑜伽能夠修身養性，而且能夠讓女性的身材線條更加的好看，其實做瑜伽有很多的好處，利用瑜伽能夠減肥也能夠健身，那麼做瑜伽減肥的原理是什麼呢，為什麼會有越來越多的女士去做瑜伽呢，其實瑜伽的好處有很多，利用瑜伽瘦身的效果還是不錯的。
瑜伽是通過何種方法來達到減肥的功效呢？最常見，也是最有效的方法就是瑜伽的體位訓練。體位訓練可以全面地減少身體各個部位多餘的脂肪。通過體位練習增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸適度了。
要通過體位法達到減肥的效果，可運用以下方法：延長保持動作的時間;有重點地鍛鍊肥胖的部位;有意識地重複同一個動作;加強伸展性、平衡性動作練習;在身體承受的範圍內適當加快動作的速度與連貫;注意呼吸與動作相配合。
除了體位練習之外，瑜伽呼吸法也具減肥作用。很多人認為，呼吸練習又不消耗熱量，不願意進行呼吸練習。其實，瑜伽的呼吸訓練可以調節人體的神經系統，調節攝食中樞，控制食慾，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。從而避免了劇烈運動後很多人由於飢餓攝入過多的食物而導致減肥失敗的現象。
此外，瑜伽中的潔腸，斷食法是減少身體脂肪、排出毒素的特有方法，但應在專業人士指導下進行練習。這種方法可以在2～3天之內減少3～5斤體重。但這不是簡單的絕食、飢餓減肥法，我們減少的更多是腸道內堆積的毒素。定期進行練習，不僅可以減肥，而且可以使身體更加健康。
瑜伽能夠讓不少女孩子成功的瘦身，大家都知道健康的健身運動能夠保證成功減肥，在練習瑜伽的時候，一定要根據老師的指導下進行練習，如果不掌握很好的瑜伽方法的話，肯定是起不到很好的健身減肥效果的，因此對於女士朋友一定要重視健康的減肥。
