愛美之心人皆有之，不僅是很多女性朋友想擁有一個特別瘦的身材，很多男性朋友也希望自己擁有一個苗條的身體，太過肥胖的身材還可能會使我們自身出現高血壓高血脂等很多種不必要的疾病，這種情況發生在老年人的身上很多，詳細的為大家介紹一下男生肌肉型怎麼減肥呢吧。
如果你運動後，感到腿痠痛、變硬，其實都是運動後堆積的乳酸造成的，可以在運動後，進行一下按摩，泡個熱水澡，吃一些弱鹼性食物，一些拉伸運動也可以很好幫助放鬆以及增加身體柔韌性，
運動之後注意充分的拉伸，這是因為小腿的充血狀況非常適合身體的拉伸，並且拉伸的同時會刺激到小腿肌肉，使之不會蜷曲緊張。
其次，拉伸的同時，揉捏拍打小腿肚，目的是為了讓小腿快速的緩解充血狀況;
最後，拍打小腿肚，兩手同時從兩邊拍打，直至肌肉完全放鬆。
做一些拉伸運動能防止小腿變粗：
站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
男生肌肉型應該在飲食方面多加註意，科學安排自己的一起三餐，每天早晨多喝一些牛奶吃一些麪包，牛奶不僅可以幫助我們可以達到減肥的效果，還可以幫助我嗯嗯補充體內鈣組織，對於促進青少年的骨骼發育也非常有幫助。
