能夠瘦下來是很多胖子的夢想，因為有的人就算是喝涼水也塞牙。減肥的目的，不僅僅是有一個好的外表，更重要的是肥胖病症也會造成很多的不良反應，比如心臟病，高血壓等等。很多男士也選擇了減肥，那麼男士減肥常識有哪些呢？
1. 蛋白質奶昔
出去用餐之前，先喝一杯蛋白質奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。
2. 晚上9點後禁食
設立一個規定：“九點後禁食”。意思是晚上九點後禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最後一餐儘量一次性解決，這樣上牀睡覺前才能全部消化。
3. 停車場步行運動
不管你去哪，儘量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。如果同時你攜帶着物品，則更好，這樣有助於你鍛鍊。
4. 縱容時刻
通常週五是往往是上班族的放縱時刻，因為經歷了長達一週的辛勞後每個人都需要暫時休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日裏未曾享用過的飲食即可。
5. 週末鍛鍊
週末做些適當的運動鍛鍊。我們大部分人會找很多借口不想在週末鍛鍊，所以如果你能擠出些時間鍛鍊，那麼你離自己的減肥目標不遠了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內熱幾分鐘即可享用。
7 .加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持續不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會越燒越旺。同樣，運動過後，體內脂肪加快燃燒，有助於幫你更快甩掉贅肉。
以上的男士減肥常識，還是比較完善的。減肥不是女性的專場，為了自己的身體健康，男士也是需要減肥的，很多男性朋友都有啤酒肚，然後上身的負重比較大，所以會有腿疼和腳疼的現象。為了減少和預防各種疾病，男士應該選擇減肥。
