一些女孩子每次看到自己的腿粗都非常的無奈，甚至也用了不少的減肥方法了，還是不管用，因為腿粗穿不了裙子，穿不了苗條的褲子，甚至覺得自己就這樣了，其實腿粗呢也並不是完全無藥可救的，如果能夠堅持身體鍛鍊，就可以有瘦腿的效果的，下面就給大家好好的分享幾點瘦腿減肥的方法，希望對大家有成效。
想要減肥，特別是想要快速的減肥，大多數的人想到了無非是以下幾點：
一、節食;
二、大量的運動;
三、藉助藥物;
四、藉助手術;
……
其中我們最不建議的是第三、四種，因為藥物與手術減肥除了不利於健康的身體外，也特別容易反彈，對於第一種，或許有人會認為小編會認同，因為確實有不少人藉助節食在減肥上取得了一定的效果，並且也並不是那麼狼狽。但是，過度的節食對身體的健康是十分不利的，並且對以瘦腿為目的人來説效果不會很明顯。下面小編會結合多種方法給出具體有效的瘦腿方法。
還是先從日常飲食上來開啟我們今天的瘦腿經驗分享之旅吧！^_^
1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問Why？貌似跟減肥瘦腿聯繫不大啊。其實呢，如果我們經常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裏面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。
2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠將糖分轉變成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的循環。血液循環不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4、多食富含鉀元素的食物。説到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。
減肥的方法有很多，每個人也有一套自己的減肥方法，如果想瘦腿的話，還是多參謀一下別人的減肥方法，吸取一些成功減肥的經驗，這樣就可以尋找出適合自己的減肥瘦腿的方法，如果覺得有效果，還是可以堅持鍛鍊下去的，這樣自己才會讓自己的粗腿瘦下來。
