減肥，是所有覺得自己胖的人的追求。而想要成功減肥，設定計劃很重要。那麼可以制定一個什麼樣的健身減肥計劃月瘦20斤？跟小編一起來了解一下吧！
減肥計劃月瘦20斤
想要減肥，那麼就一定要懂得剋制，三分練七分吃，首先要減肥一定要控制好飲食，不然真是白費力氣。今天小編為大家推薦一個月瘦20斤的減肥計劃吧：
1.飲食
前面説的三分練七分吃，就是指減肥成功，有七成是靠飲食的。因此，減肥期間的飲食很重要。首先，你要戒油戒葷戒辛辣，飲食飲食最好選用清蒸、水煮的方式，但同時要保持營養，可以多吃一些不油膩的葷類食物，以及一些含維生素豐富的蔬菜和水果。而最重要的，其實是要養成一個健康的飲食習慣。
2.運動
運動減肥也是很提倡的。運動不僅能減肥，更是強身健體的好方法。選擇自己喜歡的，合適的減肥方法，堅持鍛鍊，減肥就不會是問題。運動減肥，最好的選擇是有氧運動減肥。有氧運動，是指人在氧氣充分的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有很多有氧運動減肥的方法，比如：游泳、慢跑、步行、自行車、疾走、跳繩、健身操、滑冰、籃球、足球等，都是非常有效果的。但應該注意的是，運動減肥，貴在堅持，一次運動的時間不能過短，也不能太長，在20-30分鐘之間最為合理，也不能過度運動，那樣可能會有危險。選擇自己合適的減肥方法，堅持下去，減肥就不再是問題。
