很多女性朋友都想自己擁有一個苗條的身材，這是毋庸置疑的，尤其是現在在夏天穿衣服特別少，很多女性朋友就想穿上漂亮的衣服，但是肥胖的身材不能使自己盡情綻放自己，可以選擇一些鍛鍊的方法進行減肥效果是非常不錯的，但是對於鍛鍊減肥方法的時間也要引起特別的重視。
運動減肥的最佳時間是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講，要想達到全身減肥的目的，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。但是需要注意的是，有些不適當的運動可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利於減肥的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時後，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化;大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是説，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時你往往會食慾大振，這對減肥是極為不利的。
科學的時間段才能夠幫助我們達到一個更好的鍛鍊效果達到事半功倍的效果，可以在每天晚上進行減肥，可以有效的消耗一天內攝入脂肪的熱量，多喝一些綠茶也可以，有效地加速我們體內熱量的消耗，可有效的加快新陳代謝的速度。
