鍛鍊減肥的方式不失為一種很好的選擇，現在也出現了各種各樣的減肥藥，這些減肥藥對我們自身是有很大的副作用的，一些女性朋友可能會因為儘快達到減肥的效果可能會採取這種極端的方式，這是一種非常錯誤的行為，長期下去對於我們身體的腸胃都會帶來很大的損傷，儘量採取一些鍛鍊的方法進行減肥，也需要掌握科學的時間段。
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重;而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴重。晚上7點至早晨7點為污染的高峯時間。 所以早晨鍛鍊並不好。 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峯期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。 在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在户外鍛鍊。由於空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去户外
把握好了鍛鍊減肥的時間段才能夠幫助我們達到一個最佳的鍛鍊減肥的效果，避免做一些無用功，跑步是一種非常不錯的促進熱量消耗的一種方式，可以採用仰卧起坐這種方式可以有效地幫助我們擺脱肚子上贅肉問題的同時還可以增加自己的腹肌。
