有氧運動鍛鍊這能夠幫助人體達到減肥的效果，可以有效地加速新陳代謝，促進能量的消耗，一些登山，慢跑，球類運動都可以達到很好的促進脂肪燃燒的效果，多進行一些户外活動也可以有效的幫助我們防止出現脂肪淤積，但是鍛鍊要掌握科學的時間，簡述一下什麼時候鍛鍊最能減肥呢吧。
首先來看看外界因素：
一是植物在夜間也吸氧，呼出二氧化碳，因此，樹木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多。
二是夜間逆温層出現較多，致使清晨空氣不佳。在夜間，風速較小，近地面數百米的空中出現逆温層，大氣處於穩定狀態，污染物滯留在地表上方，難以擴散。秋、冬、春三季，近地面逆温層使得空氣污染物在早晨6點左右最不易擴散。
三是寒冷刺激本身可誘發血管痙攣，在原有病變基礎上引發血管栓塞或梗死。
其次再來看看人體內在因素的情況：由於一夜沒有或很少飲水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危險性;起牀後交感神經興奮增高，心跳加快，心臟本身需要更多的血液;早晨9～10時還是一天中血壓最高的時候，因而早晨是中風、梗死的好發時間。醫學上稱之為“魔鬼時間”。 因此，中老年人，特別是具有心、腦血管病危險因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運動量的體育鍛煉。早晨可做較輕量的鍛鍊，如做廣播體操、打太極拳、舞劍、散步等 那麼，什麼時候是適宜的鍛鍊時間？
下午4～5時左右最佳，其次為晚飯後2～3小時。因為此時人體的適應能力和全身協調能力均較強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。從外界環境講，此時植物進行了一天的光合作用，氧氣含量比較充足，氣温也比較適中，利於鍛鍊。上班族如不能在下午鍛鍊，可在晚上9～10點左右鍛鍊。此時鍛鍊，可使大腦徹底放鬆，緩解精神緊張。晚間鍛鍊還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲存。
什麼時候鍛鍊能減肥呢的確是我們正在減肥的朋友們特別引起重視的一項內容，可以到户外多登一登山，在登山的過程中對於促進人體熱量的消耗是非常有幫助的，在生活中也一定要注意自己飲食的把握，千萬不要每天大魚大肉。
